佛系躺平的年轻人，却在健身这件事上“卷”到家了，腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线全都要，每一滴汗水划过的痕迹，都在记录着脂肪逃跑的路线，“汗”畅淋漓30分钟后，一场38度热水澡的洗礼，才是“谢幕”的正确打开方式.....
健身就是练肌肉？朋友，那你可能错的有点离谱？健身不只有健美，「体能训练」在健身房越发受欢迎——相比获得「好身材」，拥有好的运动能力，让年轻人产生一较高下的想法。要知道这届年轻人的好胜心，都用在了奇怪的地方。
在《2020中国健身行业报告》中，其中，选择身材管理的占71.9%，而出于健康管理来到健身房的，已有64.1%的占比。
出入健身场所，就得会点十八般“武艺”，练了之后，就是大型真香现场。风靡的HIIT小团课让很多都市白领，能接触到基础的心肺训练方式；TRX悬挂训练不仅仅是塑形作用，也改善了丧失的身体稳定性；
对于大众健身来说，改善生理、精神状态会是体能训练能赋予的更大价值，年轻人终于在这里找到了情绪解药： 上一秒想死，下一秒我还可以再战！
在应用于健身房之前，体能训练来自竞技体育，为提升专项运动能力而服务。
体能训练就像一个巨大工具箱，以抗阻训练为主要工具，有氧训练、柔韧训练、增强式训练等为辅助工具，只为「修理、改装」人体，让跑得更快、跳得更高、举得更重。
要实现的最终结果，往往是完成动作时发力顺序正确，确保动作用力的经济性、合理性和有效性, 最大程度地减少运动损伤的发生等。国家体育总局去年2月发布的体能通知，确定体能达标标准，不达标者不得参加奥运选拔，就是对运动员的更高要求。
好的体能和优秀的运动能力相挂钩。 这种训练方式，已有套颇为标准化的操作流程。而从大众健身的角度来说，当中有很多亟待应用的地方：比如说：灵活、稳定性归位；人体产生自由位移、水平改变、推拉、旋转等任何动作，都建立在灵活、稳定性的归位。
例如负重深蹲时，胸椎活动度较小就容易形成相邻的腰部发生代偿现象，承受过度的载荷，需要先行评估解决。相应的，好的稳定性也必不可少，年轻人下背部疼痛，很大程度和核心羸弱有关。
这背后有运动科学理论支撑——关节相邻假说joint-by-joint approach：稳定、灵活关节相互堆叠，并且互相影响的代表理论。自上而下地看，有胸椎关节趋于灵活、腰椎关节趋于稳定、髋关节趋于灵活等。
在中国健身市场，最先做到让年轻人着迷「体能训练」的，很大程度是近5年兴起的团课健身模式，也让更多健身新人能够以低成本了解，如何提升最基础的身体素质。
其中，很多原本只放在俱乐部私教区的「小工具」，有了被大众接触的机会。
数根9米长的黝黑麻绳构成最火的战绳课，这不仅仅是代谢训练，甩战绳也能增加力量、爆发、协调等人体重要适能；TRX悬挂训练的发明之初，是海豹突击队员靠它增强核心力量，以在战场中获得强大不稳定作战能力，当下用来改善年轻人退化的稳定性；虽然不利于增肌增力，但壶铃是肩关节受限、下背肌群康复人群的优选训练方式。
追求运动能力，开始成为一部分年轻人的健身偏好。
体能挑战赛，就是健身爱好者的竞技场。在过去近2年中，体能赛的数量在中国呈现大幅度增长。 比如国家体育总局社会体育指导中心主办的国民体能赛，以及斯巴达DEKA，都是最新推出的原创赛事。除此以外，还有CrossFit亚洲分站赛全力游戏，以及斯巴达勇士赛等。
夺得冠军离普通人也不遥远 ，负重行走、划船机、波比跳...基于这些动作的额定组次，尽可能以更短时间完成，就是体能赛场上的最强王者。
全国各地陆续开启的体能赛，成为离大众更近的体育竞技，也是一部分现代都市人渴望获取的稀缺社交货币，和健身相关的标签，已成为现代人愿意赋予自身的个人标签。
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